【胖子都是潜力股】10个月狠甩60公斤,120KG胖妞逆袭变正妹!(内附减肥餐单)


Rocket WOB点赞我们的Facebook,天天看到最热辣时事!:



『胖子都是潜力股』,一旦瘦下来,都会变帅哥正妹!

一位来自台湾的女网友就在Dcard分享了自己在10个月狠甩60公斤,从120KG变60KG大减肥计划!减肥后,连她自己都讶异:原来我可以那么美❤~ 到底她是怎么办到的?一起看下去:

 

▼120KG“重量级”时的照片

 

女网友有一天突然心跳异常跳动,让她“顿悟”到自己太胖,所以开始减肥计划。

第1个月跟第2个月完全没运动,全靠饮食 菜单都一样, 宗旨是中午晚上不碰淀粉!
早餐:一个包子
中餐:一个便当盒的菜跟肉 + 一盒水果
晚餐:一个便当盒的菜跟肉 + 一盒水果

 

▼她在减重的第一个月,成功瘦下7KG,但外型没有太大的改变~

 

▼减肥真的太苦了!女网友第一个月为了“慰劳自己”还跑去吃烧烤

 

▼坚持下去!第二个月又再减掉7KG,体型也渐渐看到改变

 

▼减肥第2个月,开始抵抗得住美食的诱惑

 

第3个月的菜单,也开始搭配运动。

早餐:一个菜包 一杯牛奶
午餐:不要吃饭 其他菜 肉 豆腐什麽的都可以吃然后一小盒水果
晚餐:自己做生菜沙拉(生菜、玉米、鲔鱼、苹果、小黄瓜、优格)

▼减肥的第3个月,无法单靠饮食减重,所以开始搭配运动。每天快走3KM,成功瘦下4KG

 

减肥第4,5&6个月的菜单

早餐:地瓜一个 水煮蛋一颗 香蕉一根 无糖优酪乳一杯
午餐跟晚餐跟前三个月一样

▼减肥第4个月,体重开始有突破,减掉6KG。外型的差异也越来越明显~

 

▼减肥第5个月,明显看到差别。体重从一开始的120KG减到88KG,5个月甩了32KG!Woohoooo~~~

 

▼减肥第6个月,加重运动量,从每天的3KM增加到5KM,快走也逐渐变成慢跑。体重81KG~

 

减肥第7-10个月的菜单

早餐:地瓜一个 水煮蛋一颗 香蕉一根 无糖优酪乳一杯 一盘水果(以高纤维少糖的为主,例如苹果跟芭乐)
午餐:水煮的青菜跟肉,一份水果
晚餐:一根小黄瓜 一杯份量的蒸南瓜 一颗柳丁 半颗水梨 一杯纯穀物燕麦只泡水

▼继续坚持!减肥第7个月,体重下到75KG

 

▼减肥第8个月,再瘦下5Kg,来到70KG~

 

▼减肥第9个月,成功瘦到66Kg!而且看到腰啦~~~~ *开心撒花*

 

▼减肥第10个月,成!功!了!甩了60KG,体重从120KG变60KG

 

太!太!太!励志了~~~ 许多人看女网友的“减肥计划”,都纷纷留言提问,女网友也热心解答:

Q:有没有瘦到胸部?
A:有。不过原本可能因为胖所以太大,那时是E。现在是大C小D,还过得去。

Q:怎么克制自己不吃东西?
A:养成习惯,不要去拿食物。饿的话就喝水吃苹果。但我很可笑的追了一群美食部落客然后每天滑他们的动态望梅止渴😂久而久之,看到拍的很美的食物就已经心如止水,纯粹带著欣赏的目光这样,然后吸食它们的灵气。

 

Q:如果有聚餐朋友约或逛夜市也不去吗?
A:基本上会去,但会要求他们让我选餐厅。我几乎都选轻食咖啡厅或义式餐厅,因为它们都有沙拉😂
夜市我也会去逛,但不会买来吃,就看朋友吃。

Q:鼻子是不是有整?
A:没有喔。身为半工半读的穷学生实在是没那个闲钱,但我是有打鼻影没错,化妆佔了一部分原因。不过我也很惊讶瘦下来鼻子也会瘦这件事!

Q:皮有没有松掉?
A:没有欸!搭配运动其实皮就不太会松掉,但我有一点纹路是真的。

Q:是不是吃太少了?
A:虽然乍看之下好像吃很少,但我只是吃的食物类型比较单一,份量是很够的。准备吃的我还拿磅秤东秤西秤,最斤斤计较那种。

 

Q:为什么看起来这么比实际体重轻?
A:运动真的是会塑型的,但主要是我腿真的比较胖。

Q:会额外吃点心或饮料吗?
A:不会,我完全不吃点心、不喝饮料。只喝水、牛奶或无糖优酪乳。有听说适量的茶跟黑咖啡能帮助减肥,但我本身不太能摄取咖啡因所以就没採用,我喝一天喝的水量大约在3000cc上下。

Q:除了跑步还有做其他运动吗?
A:因为同时上班上课的关系,所以开学后没办法去家里附近的校园跑步,我就改採跳绳的方式,约跳半小时,结束后在家跟著跳郑多燕半小时。再做抬腿,还有一些核心运动的动作。其实我觉得郑多燕蛮有用的,但身边很多人说没用,主要还是要动到正确的肌肉去伸展。

 

▼减肥前后的对比图!瘦下来,连五官都变立体了~

 

 

资料和照片来源:Dcard

 

你还可以阅读:【我又相信爱情了!】“肌肉Oppa男”最爱『肉肉女友』,海边Sweet爆合照闪瞎网民!

 

 

Rocket WOB点赞我们的Facebook,天天看到最热辣时事!:

What's Your Reaction?

Lol Lol
0
Lol
WOW WOW
0
WOW
Love Love
1
Love
WTF WTF
0
WTF
Sad Sad
0
Sad
Angry Angry
0
Angry

【胖子都是潜力股】10个月狠甩60公斤,120KG胖妞逆袭变正妹!(内附减肥餐单)

log in

Become a part of our community!

reset password

Back to
log in
error: Content is protected !!