【想喝但又怕胖?😭】营养师:把握『黄金30分钟』,喝珍珠奶茶也不会变胖!😍


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自从“奶茶风”袭击大马后,大家都对奶茶爱不释口!不过,珍珠奶茶因糖分高对身体不好,让很多人就算想喝,也会制止自己不去碰!

不过,台湾一名营养师Donna陈怡錞日前拍了一支视频,教大家只要跟着她的方式来喝珍奶,就肯定喝不胖!


照片来源:Pinterest | 示意图

 

营养师表示,如果想让习惯喝珍奶的人突然喊停真的很难,所以大家可以慢慢地减少奶茶的摄取量:

【如何减少喝珍奶时摄取的热量】

1. 从喝大杯奶茶,慢慢地改成喝小杯的。

2. 从点全糖,慢慢地减为微糖。

3. 从天天都喝珍奶,改成几天只喝一次,再慢慢戒掉。

4. 不喝高脂肪的奶精奶茶,改喝鲜奶茶。

5. 用爱玉或仙草来代替珍珠。


照片来源:Nini and Blue | 示意图

 

重点是,营养师还教导大家喝珍奶喝不胖的方法!

Donna表示,只要大家把握运动后的「黄金30分钟」内赶快喝,就不用怕会发胖啦~

她解释说,运动后30分钟内喝珍奶,我们肌肉细胞当中的葡萄糖转运蛋白GLUT4,它的活性还可以维持在很高的一个状态,所以这时候喝珍奶,大部分糖分就可以进入肌肉细胞内被利用掉,那就不会有多余的能量被转换成脂肪。


照片来源:Pinterest | 示意图

 

要是错过了“黄金30分钟”,葡萄糖转运蛋白的活性就降到很低,糖分没办法被利用掉,就会变成可怕的脂肪啦~

如果你心想:「那我走路去买,那就不会肥了~」的话,那你就错啦!营养师表示:

“走(短)路不算是运动,如果不想运动,那就只好少喝一点咯~”

想喝珍奶没问题,但总得要付出代价的啦!所以真的很爱很爱喝的话,那大家就要记得乖乖运动,身体才会健康哦~

 

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