【可以安心吃Supper喽~】日本研究:吃宵夜不会变胖,还有『4大好处』!


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每次半夜肚子饿,都会为了「是否要吃宵夜」这个问题而纠结不已……不吃的话,就饿得睡不着;吃的话,又怕变胖!

不过,日本一项研究发现,睡前2小时吃东西,不但不会变胖,还对健康有好处?

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《新假期周刊》指出,日本冈山大学医疗科学部日前在BMJ Nutrition, Prevention and Health的研究显示,令体重增加的原因是血糖水平高,而吃宵夜并不会导致肥胖!


照片来源:马来西亚人民网

 

他们用了3年时间来观察1,573名来自西部日本的中、老年人,找出有什么因素会影响人的血糖水平,以及睡前2小时会否影响血糖。

研究结果发现,睡前2小时进食,并不会对血糖高低有影响,所以证实吃宵夜并非体重增加的主要原因!


照片来源:微博

 

另外,国外网站《Healthy Simple Life》也提出了「睡前吃东西的4大好处」

1. 稳定血糖,改善失眠

空腹的低血糖状态会妨碍睡眠,导致隔天精神不好;相反地,睡前吃东西能让血糖稳定,应付身体休息时的运作,从而改善睡眠品质,令生活更健康。


照片来源:CUP

 

2. 强化减肥效果

要是为了减肥而选在半夜挨饿的话,那就大错特错!

当人觉得饿时,身体并不会燃烧脂肪,反而是先消耗蛋白质,过量的蛋白质消耗会让身体的肌肉比例下降,导致脂肪比例上升,对减肥毫无帮助啊~


照片来源:腾讯视频

 

3. 帮助新陈代谢

睡觉时,我们的体内需要“燃料”来进行新陈代谢。适量的食物能成为身体的“燃料”,可帮助脂肪燃烧,也能抑制饥饿酵素,帮助减肥之余,还能令身体更加健康。


照片来源:每日头条

 

4. 提升工作效率

空腹感除了令人难受,更会让人半夜饿醒,影响睡眠,破坏心情。当坏情绪被带到第2天时,整个人都人无精打采,进而使办事效率下降。


照片来源:古文学网

 

没想到睡前吃宵夜,不但没想象中那么可怕,还对身体有好处呢!虽然如此,大家还是要适而可止,也别选吃肥腻食品,不然的话,不胖才怪啊!

 

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